바른 자세가 만들어지는 구조 – 발 → 척추 → 어깨

바른 자세가 만들어지는 구조 – 발 → 척추 → 어깨우리는 흔히 허리나 어깨가 아프면 근육이나 자세를 먼저 떠올립니다. 하지만 자세의 시작점은 발입니다. 발의 미세한 틀어짐이 전신에 영향을 주며, 자세 불균형의 근본 원인이 됩니다. 바른 자세를 만들기 위해선 그 출발점부터 점검해야 합니다.[슬라이드1]발의 작은 불균형이 척추를 흔든다 인간은 직립보행을 하는 존재입니다. 하루 수천 번 걷고 서며, 이때마다 신체의 하중은 오롯이 발이 감당합니다. 이때 발의 족궁(아치)이 무너진다면 충격이 흡수되지 않고 무릎, 골반, 척추에 그대로 전달됩니다.그 결과, 정렬 구조가 무너지고 신체는 틀어지기 시작합니다.발의 구조 이상은 척추측만증 원인이 되며, 전체 체형 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.출처: 「발의 구조와 역할」..

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• · 2025. 5. 3.
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당신의 발을 확인 해 보세요~

평발, 까치발, 요족 – 당신의 발은 괜찮은가요?"나도 혹시 평발인가? 까치발로 걷는 게 습관처럼 느껴진다면?"지금 당신의 발은 어떤 상태인가요?평발, 요족, 까치발… 무심코 지나친 발의 신호들 우리는 하루 평균 7,000보 이상을 걷습니다. 그 모든 걸음마다 발은 우리 몸의 체중을 지탱하고, 충격을 흡수하며, 균형을 잡는 역할을 합니다. 그런데 이런 발의 구조가 무너진다면 어떤 일이 벌어질까요?'평발', '요족', '까치발 걷기'는 단순한 체형 문제가 아닙니다. 잘못된 족형은 무릎, 척추, 골반까지 이어지는 연쇄 통증과 자세 불균형을 야기할 수 있습니다.🙋‍♀️ 이런 증상 있다면 꼭 체크!발바닥이 자주 아프고 쉽게 피로하다오래 걸으면 무릎 또는 허리에 통증이 온다신발이 한쪽만 유난히 닳는다발바닥이 평..

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• · 2025. 5. 1.
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척추, 골반, 무릎 통증의 연쇄 고리 끊고 싶어요

척추, 골반, 무릎 통증의 연쇄 고리 끊는 법“처음엔 그냥 무릎이 조금 뻐근했는데, 어느 순간 허리까지 아프더라고요.”저처럼 오래 서 있는 직업을 가진 분들이라면 공감하실 거예요.무릎 통증이 시작이었는데, 갈수록 골반이 뻐근하고 허리 디스크 증상처럼 느껴지기도 했죠.그때는 몰랐지만, 이 모든 건 서로 연결된 신체의 '연쇄 고리' 때문이었습니다.통증은 연결되어 있습니다신체는 독립적인 구조가 아니라, 발 → 무릎 → 골반 → 척추로 이어지는 하나의 사슬 구조입니다.한 부위가 틀어지면 나머지도 영향을 받는 거죠.예를 들어 발이 안쪽으로 기울면 무릎이 따라 안으로 말리고, 골반이 기울고,결국 척추도 휘면서 허리 디스크와 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.저는 이 구조를 몰랐을 때까지는 무릎 치료만 반복했어요.그..

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• · 2025. 4. 7.
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98% 체중을 견디는 발 건강하게 지키세요

발 건강이 왜 중요한가? – 몸 전체에 미치는 영향“하루 종일 서 있으면 허리가 아파요.”“발 뒤꿈치가 찌릿하고 다리가 퉁퉁 부어요.”이런 말, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?놀랍게도 이 모든 증상의 시작점은 ‘발’일 수 있습니다.발은 인체의 2% 면적으로 98%의 체중을 받친다우리는 매일 5,000보 이상을 걷습니다.이때 발은 전체 체중을 견디는 기초 구조물로,총 56개의 뼈, 60개의 관절, 214개의 인대, 38개의 근육으로 이루어져 있습니다.단 2%의 면적이 98%의 하중을 견디는 구조.이 무게는 하루 기준으로 약 700톤의 압력에 달하며,이는 달리는 자동차가 벽에 충돌할 때의 충격과 비슷합니다.  발 아치가 무너지면, 전신이 흔들린다발에는 충격을 흡수하는 아치 구조(족궁)가 있습니다.하지만 평발..

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• · 2025. 4. 3.
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